Trang chủ / Blog / Những tác dụng tuyệt vời của đậu đỏ đối với sức khỏe và làm đẹp

Những tác dụng tuyệt vời của đậu đỏ đối với sức khỏe và làm đẹp


Những tác dụng của đậu đỏ đối với sức khỏe và làm đẹp có thể bạn chưa biết!


1. GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG

Khi nhắc đến họ nhà đậu với phần lớn là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chắc hẳn không thể bỏ qua đậu đỏ. Một chén đậu đỏ khoảng 200gr nấu chín có chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Calo: 294;

  • Carbohydrate: 57g;

  • Protein: 17,3g;

  • Chất béo: 0,2g;

  • Chất xơ: 16,8g;

  • Mangan: 1,3mg (66% DV);

  • Phốt pho: 386mg (39% DV);

  • Kali: 1,224mg (35% DV);

  • Đồng: 0,2mg (34% DV);

  • Magiê: 120mg (30% DV);

  • Kẽm: 4,1mg (27% DV);

  • Sắt: 4,6mg (26% DV);

  • Thiamin: 3mg (18% DV);

  • Vitamin B6: 0,2mg (11% DV);

  • Riboflavin: 0,1mg (9% DV)

  • Niacin: 1,6mg (8% DV);

  • Canxi: 64,4mg (6% DV).

*DV là hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị mà cơ thể bạn cần phải hấp thụ mỗi ngày.

2. LỢI ÍCH CỦA ĐẬU ĐỎ

1. Tăng cơ giảm mỡ

Chỉ với một chén đậu đỏ đã chứa tới 17,3g protein - chất dinh dưỡng quan trong hỗ trợ cơ thể xây dựng cơ bắp săn chắc. Việc kết hợp một chế độ tập luyện thường xuyên cùng hấp thu đủ hàm lượng chất xơ và protein tốt cho sức khỏe chính không những là một cách tuyệt vời để cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn giữ dáng, giảm mỡ thừa.



2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Lượng chất xơ có trong loại đậu này mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hoá. Cụ thể hơn là công dụng giúp làm giảm sự kích ứng xuất hiện ở ruột, từ đó bảo vệ hệ thống ruột, giúp cho quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra thuận lợi, kích thích hệ tiêu hoá giúp tiêu thụ thức ăn tốt hơn. 



3. Ngừa các bệnh về tim mạch

Đây được xem là một trong những loại thực phẩm giúp phòng bệnh tim mạch hiệu quả bởi hàm lượng chất xơ, vitamin B, Kali và Maggie cao. Do đó, bạn nên thêm đậu đỏ vào chế độ ăn cá nhân. Sử dụng hằng ngày sẽ giúp cơ thể tiếp nhận nhiều dưỡng chất Kali, giúp mạch máu thêm giãn nở hơn và tăng cường lưu thông. Từ đó, những bệnh lý liên quan đến tim mạch như hở/hẹp động mạch vành sẽ được giảm nguy cơ mắc phải đáng kể. 


4. Tốt cho thận

Một trong những công dụng của loại đậu này chính là giúp cải thiện sức khỏe thận, hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, chính bởi hàm lượng dưỡng chất protein và chất xơ có trong thành phần của loại thực phẩm này mà cơ thể bạn sẽ kiểm soát tốt lượng đường huyết, từ đó nâng cao sức khỏe.


5. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Trong đậu có chứa hàm lượng vitamin cao như: vitamin A, B1, B2, B12 giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch chống lại các loại vi khuẩn và vi-rút. Vì thế, chúng nên đưa đậu đỏ vào chế độ ăn hằng ngày nhằm bổ sung vitamin cho cơ thể mỗi ngày.


6. Đào thải độc tố

Trong thành phần của loại đậu này chứa khoảng 17,3g protein và 16,8g chất xơ. Đây là hai dưỡng chất có chỉ số khá cao trong tổng hàm lượng dưỡng chất có trong chúng, đạt hiệu quả tốt cho trong việc điều hòa và thanh lọc cơ thể. Hơn nữa, chúng còn giúp kiểm soát đường huyết, đảm bảo mức độ ổn định cho cơ thể. 


7. Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng cao các chất chống oxy hóa trong đậu đỏ có tác dụng chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã xác định được tối thiểu 29 hợp chất chống oxy hóa khác nhau chứa trong đậu đỏ bao gồm các bioflavonoid có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm nhiễm vô cùng hiệu quả.



8. Kiểm soát huyết áp
Trong đậu đỏ có chứa nhiều chất vi lượng như magie và kali giúp giảm nồng độ natri cao trong máu, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp. Do đó, dùng đậu đỏ hằng ngày không chỉ hỗ trợ kiểm soát huyết áp mà còn giúp tránh các vấn đề về tim mạch như: suy tim, rối loạn nhịp tim...



9. Hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường

Các nghiên cứu trên động vật còn cho thấy protein chứa trong đậu đỏ có khả năng ức chế các α-glucosidas trong đường ruột. α-glucosidas là một loại enzyme có nhiệm vụ phá vỡ các carbohydrate phức hợp như tinh bột và glycogen. Tác dụng này khiến cho đậu đỏ trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ điều trị, kiểm soát cũng như ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.


10. Cải thiện sức sống làn da

Những công thức mặt kết hợp bột đậu đỏ với các sản phẩm thiên nhiên khác như sữa tươi, sữa chua, mật ong hoặc dầu dừa vừa lành tính mà còn có hiệu quả tăng độ mịn, sáng đến bất ngờ sau mỗi lần dùng.

Để tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, trước khi đắp mặt nạ bột đậu đỏ với một trong những loại hỗn hợp trên, da mặt cần được làm sạch cẩn thận.


11. Giảm nguy cơ ung thư
Trong đậu đỏ có hàm lượng chất xơ dồi dào nên đậu đỏ, bột đậu đỏ hoặc các chế phẩm từ đậu đỏ sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, ung thư đại trực tràng và ung thư vú.



12. An thai, kích thích tuyến sữa

Đậu đỏ có chứa folate (vitamin B9). Đây là một loại vitamin rất quan trọng tham gia sản xuất DNA và phân chia tế bào. Do đó, đậu đỏ sẽ cung cấp lượng dưỡng chất đảm bảo sự ổn định, tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Ngoài ra, đậu đỏ còn giúp tăng nồng độ prolactin, giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú.


13. Chống loãng xương
Trong đậu đỏ có chứa hàm lượng cao những chất có hoạt tính sinh học như saponin và catechin. Hai chất này có tác dụng giúp ổn định mật độ xương từ đó hạn chế nguy cơ gây loãng xương. Ngoài ra, hàm lượng canxi và magie trong đậu đỏ đặc biệt giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.



3. TÁC HẠI KHI LẠM DỤNG ĐẬU ĐỎ
Tác dụng phụ phổ biến của đậu đỏ là vấn đề đầy hơi, khó tiêu khi tiêu thụ quá nhiều đậu đỏ. Triệu chứng này không nghiêm trọng nhưng gây khó chịu cho người dùng. Khi mới bắt đầu thêm đậu vào chế độ ăn, bạn nên tăng dần từ lượng đậu ít không nên ăn lần đầu với một lượng lớn.



4. NHỮNG AI KHÔNG NÊN ĂN ĐẬU ĐỎ
Với những công dụng phía trên, chắc hẳn ai cũng muốn dùng loại thực phẩm này để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, một số người sau đây không nên ăn loại đậu này vì sẽ rất có hại, gồm:Người hay bị tê bì tay chân.
  • Người thường xuyên bị lạnh tay, chân.
  • Người đang bị tiêu chảy.
  • Người thường gặp tình trạng ho khi trời lạnh.
  • Người đang bị rối loạn tiêu hóa và đầy hơi.

___________________________________________________________

BÁCH HÓA ZAHAY SHOP 

🎯 Fanpage: Bách hóa Zahay

🔗Tiktok: Bách hóa Zahay Shop

📞 Hotline: 0901.32.9009 - 0901.33.9009

🌎 Address: Đường số 4, KDC Phi Long 5, xã Bình Hưng, Huyện Bình Chánh 👉Đường đi