Càng lớn tuổi trí nhớ của con người ngày càng suy giảm sút do nhiều nguyên nhân tác động. Hãy cùng Bách hóa Zahay shop tìm hiều về nhóm thực phẩm cực kì tốt cho não bộ này nhé!

Nhiều người lớn tuổi cho biết rằng họ thường gặp vấn đề khó khăn để ghi nhớ mọi thứ, vì sức khỏe trí não của họ không còn như lúc còn trẻ nữa. Đó chính là dâu hiệu của mất trí nhớ hay suy giảm chức năng trí tuệ ở người lớn tuổi.

Theo TS Deepak Chopra, Giám đốc sức khỏe tại Viện Dinh dưỡng Tích hợp (Ấn Độ) cho biết, khi càng lớn tuổi càng cần phải chăm sóc não bộ để tinh thần luôn minh mẫn, khỏe mạnh. Theo Nhà xuất bản Y tế Harvard (Mỹ) cho biết dưới đây là 6 nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho não bộ mà ai cũng nên bổ sung.

1/ Trái dâu tây

2/ Trái việt quất

3/Trái chanh

4/ Hạnh nhân

5/ Hành tây

6/ Bông cải xanh

Hãy cùng Bách hóa Zahay shop tìm hiểu chi tiết về nhóm thực phẩm này nhé!

1/ Trái dâu tây:

Dâu tây là loại trái cây có vị chua ngọt ngon miệng, được nhiều người yêu thích, hơn nữa trong dây tây rất giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe não bộ.

Dâu tây giàu vitamin C là chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ nâng cao miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, trong dâu tây còn rất giàu các chất chống viêm như anthocyanin và quercetin giúp giảm tình trạng viêm nhiễm xảy ra và ngừa nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Đặc biệt, dâu tây còn chưa các chất ngăn chặn gốc tự do gây hại tế bào, tự do giảm khả năng mắc ung thư.

Mặt khác, các chất chống oxy hóa trong dâu tây còn rất tốt cho sức khỏe não bộ, tăng cường chức năng tư duy, ghi nhớ, phòng bệnh về não.

2/ Trái việt quất

Trái việt quất là loại trái chứa vitamin A, vitamin K và chất xơ, magie tốt cho cơ thể, Đặc biệt, trong việt quất rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanins giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng lão hóa tế bào, ngừa bệnh tật, từ đó giúp duy trì chức năng não bộ tốt hơn.

3/ Trái chanh

Chanh cũng giàu vitamin C giúp bảo vệ cơ thể nhờ tăng cường miễn dịch. Chanh cũng chứa các chất có tình kháng viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa cơ thể bị nhiệm trùng.

Ngoài ra, chanh có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm cholesterol xấu trong máu.

4/ Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu chất xơ, vitamin E, protein... và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe cơ thể cũng như tốt cho não bộ. Các chất chống oxy hóa này sẽ giúp chop não bộ khỏi các tổn thương và lão hóa, đồng thời cung cấp dinh dưỡng chất để tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và nhận thức.

5/ Hành tây

Hành tây có vị cay hăng nên ít người ưa chuộng, tuy nhiên hành tây lại rất giàu vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, lại có lượng calo thấp.

Hành tây cũng rất giàu chất xơ, prebiotic, prebiotic inulin và fructooligosacarit hỗ trợ tốt cho sức khỏe đường ruột, tăng sự miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường.

6/ Bông cải xanh

Bông cải xanh dồi dào vitamin C, cải thiện sức khỏe cơ thể nhờ tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, bông cải xanh còn giúp tổng hợp collagen tốt cho làn da. Đồng thời bông cải xanh còn giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ nên no lâu hơn.

Trên đây là tổng hợp 6 nhóm thực phẩm giúp nuôi dưỡng trí nhớ não bộ cảu bạn thất tốt nên bổ sung  thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh. 

Nguồn: CNBC, Healthline